“Últimamente no soporto a mi pareja. Sé que suena fuerte, pero me siento así.

Me molestan sus despistes, que siempre se deje abierta la puerta del armario… ¡incluso los ruidos que hace al masticar! 

Antes no le daba importancia a estas cosas, pero desde hace un tiempo me sacan de quicio. De verdad que no lo entiendo”.

Esta conversación la tuve hace no mucho con una paciente que estaba atravesando la menopausia.

Y si estás aquí leyéndome, es muy probable que te hayas sentido identificada con ella.

Si es así, quiero compartir contigo lo mismo que le dije a ella:

Esa sensación de rechazo hacia la pareja es mucho más común de lo que parece en esta etapa.

Y muchas veces no significa que la relación ya no funcione, sino que tú estás atravesando una transformación profunda.

La menopausia remueve muchas cosas. Cambian tu cuerpo, tu mente, tus emociones… y también, cambian tus prioridades.

Todo eso puede sacudir el vínculo de pareja, incluso cuando todavía hay amor.

Por eso, con este artículo quiero ayudarte a entender:

  • Por qué aparece este rechazo a la pareja en la menopausia.
  • Cómo acompañarte con más claridad y serenidad para cuidar de tu relación (y de ti misma) en esta etapa.

Empecemos por el principio.

👉 Por qué sientes rechazo hacia tu pareja en la menopausia

La mayoría de las mujeres atraviesan la menopausia entre los 47 y los 52 años.

Un momento vital donde confluyen diferentes circunstancias:

  • Por un lado, muchas relaciones de pareja llegan a esta etapa ya algo desgastadas.
  • Y por otro, los profundos cambios que trae consigo la menopausia hacen que empieces a ver tu relación de pareja desde una perspectiva diferente, más centrada en tus propias necesidades.

Vamos por partes.

✅ 1. La monotonía ha desgastado la relación

Puede que tu relación se haya ido desgastando poco a poco, casi sin darte cuenta.

Durante años, tus prioridades estaban en otro sitio: el trabajo, las responsabilidades del día a día, los hijos (que ahora quizá ya son mayores y se han marchado de casa).

Y entre tantas obligaciones, la monotonía fue erosionando silenciosamente los cimientos de la relación.

Y justo en este momento tan delicado, la menopausia irrumpe como un tsunami.

✅ 2. La menopausia influyen en cómo ves a tu pareja (y a ti misma)

La menopausia es una etapa de transformación profunda.

No solo a nivel físico, sino también en lo mental, lo emocional y lo existencial.

Es un momento en el que tus prioridades se reordenan y, por fin, empiezas a prestar atención a necesidades que llevaban años en un segundo plano.

Y en medio de todo ese proceso, el vínculo con tu pareja, que quizá ya estaba deteriorado, se tambalea.

Te lo explico en detalle.

➡️ A. Cambios físicos y emocionales

Los cambios hormonales que trae la menopausia tienen un impacto profundo en tu cuerpo, tu mente y tus emociones.

  • Tus niveles de energía oscilan.
  • El insomnio y los sudores nocturnos hacen que estés siempre agotada.
  • Tus emociones están revueltas, tormentosas, y a menudo estallan con violencia.
  • Tu cuerpo cambia de forma, se redondea, y eso puede hacer que te sientas menos cómoda contigo misma.
  • Tu deseo sexual cambia, y en ocasiones parece desaparecer.

Todo esto afecta a tu vínculo con tu pareja.

A vuestra intimidad (porque no te sientes igual con tu cuerpo ni con tu sexualidad). 

Y también a la mirada que tienes hacia esa persona (ahora que tus emociones están tan revueltas, incluso las pequeñas cosas que antes pasabas por alto ahora te sacan de quicio).

➡️ B. Cambios existenciales

Con la llegada de la menopausia, tus propias necesidades y deseos (esos que llevaban mucho tiempo en un segundo plano) cobran protagonismo.

Y entonces, empiezas a ver cosas en tu relación que antes no veías.

Como si durante mucho tiempo hubieras llevado unas gafas muy oscuras y de pronto se hubieran caído.

Descubres dinámicas que antes funcionaban, pero que ahora están caducas y necesitan ser renovadas.

  • Roles que ya no estás dispuesta a seguir sosteniendo.
  • Emociones que callabas para evitar conflictos.
  • Un reparto desigual de tareas que ya no estás dispuesta a asumir.

Dentro de ti está emergiendo una nueva mujer más centrada en sí misma y en sus propias necesidades.

Y del mismo modo que tú te estás transformando, tu relación también debe hacerlo.

👉 Cómo convertir la menopausia en una oportunidad para renovar tu relación 

Todos estos cambios que trae la menopausia pueden hacerte sentir confundida, asustada… incluso culpable porque ya no eres “la misma de antes”.

Pero es importante que sepas que lo que estás viviendo es natural. 

Porque todo esto que se mueve dentro de ti es señal de que algo nuevo está emergiendo: 

Una nueva “yo” más consciente de sí misma, más conectada con sus necesidades y con el deseo de revisar lo que hay en su vida.

Y tu relación de pareja no se queda fuera de esa revisión.

Este momento puede ser una oportunidad para desechar esas dinámicas caducas de vuestra relación y dejar espacio a otras nuevas. 

Te muestro cómo hacerlo.

✅ 1. No tomes decisiones rápidas: date permiso para parar

Si viene una tormenta y tira abajo las paredes de tu casa, ¿comenzarías a reconstruirla cuando el viento todavía sopla huracanado?

No: buscarías refugio hasta que la tormenta pasara, y solo entonces te pondrías a reconstruir la casa.

Con tu relación de pareja ocurre igual.

Tu cuerpo, tu mente, tus emociones y tu existencia están atravesando una transformación profunda, y ahora mismo no es momento de tomar decisiones.

Como suelo decir: “en momentos de crisis, mejor no hacer mudanzas”.

✅ 2. Comunicación, comunicación y comunicación

A veces, una paciente me dice con rabia: “¡Es que mi pareja no entiende por lo que estoy pasando!”.

Y cuando esto ocurre, suelo hacerle una pregunta muy simple: 

“¿Se lo has explicado para que pueda entenderlo?”.

Te sorprendería saber cuántas veces la respuesta es “No”. 😉

Al igual que para ti esta etapa está llena de cambios, miedo y confusión, tu pareja tampoco comprende del todo qué te está ocurriendo por dentro.

Por eso te invito a compartir con ella, desde la sinceridad y el afecto, todo lo que sientes y piensas ahora mismo.

Quizá no pueda darte respuestas (porque ni siquiera tú misma las tienes en este momento), pero sí podrá acompañarte en esta etapa desde una mayor comprensión y empatía.

✅ 3. Regálate espacios de intimidad (ahora los necesitas más que nunca)

Durante la menopausia, sentirás que necesitas estar a solas más a menudo que antes.

Puede que el cuerpo te pida:

  • Caminar a solas un ratito cada noche.
  • Darte un baño largo al menos una vez a la semana, sin interrupciones.
  • Reservar un par de horas a la semana para ti, para encerrarte en una habitación y estar a solas contigo misma.

Y es importante que te concedas estos espacios de intimidad.

Esto te va a permitir observar con más claridad qué está ocurriendo dentro de ti y cuáles son tus necesidades en este momento.

Desde esta claridad podrás entender mejor qué aspectos de tu relación necesitan ser renovados, para que encajen con la nueva mujer que está emergiendo dentro de ti.

Puedes aprovechar estos momentos a solas para introducir hábitos como la meditación o la escritura terapéutica.

Prácticas que te ayudarán a entender mejor lo que necesitas en esta nueva etapa.

✅ 4. Sigue cuidando de tu cuerpo, tu mente y tus emociones

Un último consejo: no dejes de cuidarte.

Adoptar buenos hábitos puede ayudarte a aliviar los efectos de la menopausia. 

Y esto (además de hacer todo el proceso mucho más llevadero) te permitirá tomar decisiones sobre tu relación con más claridad y serenidad.

Por ello, recuerda:

  • Cuida tu descanso.
  • Aliméntate con conciencia, incorporando alimentos que reduzcan el malestar físico (como aquellos que son ricos en isoflavonas).
  • Mantente activa. 

Estos tres hábitos combinados pueden ayudarte a disminuir síntomas frecuentes como los sofocos o el agotamiento.

Y no olvides el autocuidado emocional.

  • Busca prácticas que te ayuden a regular el estrés, como la respiración consciente o el yoga.
  • Escucha tus emociones, incluso las más incómodas. 
  • Reserva tiempo para disfrutar de lo que te hace sentir bien.

Si te interesa profundizar en este último punto, te dejo un vídeo de mi canal de YouTube donde comparto contigo 7 hábitos de autocuidado emocional que pueden ayudarte mucho en esta etapa.

👉 Ahora ya comprendes de dónde viene ese rechazo hacia tu pareja en la menopausia

Deseo que los consejos que he compartido contigo en este artículo te ayuden a entender por qué te sientes como te sientes respecto a tu relación.

Como te decía, la menopausia es una etapa muy turbulenta, llena de cambios que a menudo nos hacen sentir confusas y desubicadas.

Pero si sabes cómo escuchar el mensaje que te traen tu cuerpo, tu mente, tus emociones y tu existencia en esta etapa, también puede ser una oportunidad para alcanzar una vida más plena.

Por eso he preparado esta masterclass gratuita sobre menopausia.

En ella te muestro:

  • Qué es realmente la menopausia (y por qué es mucho más que la retirada de la menstruación).
  • Las fases que atraviesas y qué efectos físicos, mentales-emocionales y existenciales puedes experimentar.
  • Cómo acompañarte en esta etapa con más serenidad y cuidado hacia ti misma.

Para transitar tu menopausia desde una mayor consciencia y autoconocimiento, entra aquí.