A menudo tenemos una imagen muy negativa de la menopausia.
Llegamos a temer, incluso a enfermatizar, este proceso natural.
Se suele hablar de “síntomas de la menopausia”, con la connotación tan negativa que tiene esta palabra (“síntomas”).
Como si la menopausia fuese algo patológico. Como si se tratara de una enfermedad, y no un paso más en tu camino hacia la madurez.
Esta visión hace que iniciemos esta nueva etapa desde el miedo. Sentimos que somos menos válidas, que estamos entrando en un periodo de declive. Que estamos en el ocaso de nuestras vidas.
Hoy quiero invitarte a cambiar esta visión.
A abrazar esta nueva etapa de tu vida y aceptarla desde la aceptación y el conocimiento.
Para ello, quiero explicarte todos los efectos (vamos a llamarlos “efectos” en lugar de síntomas) que la menopausia tiene en tu cuerpo, tu mente y tus emociones y por qué ocurren.
Y sobre todo, quiero mostrarte por qué este periodo es un momento perfecto para explorar lo que ya no deseas que permanezca en tu vida y dejar espacio para lo nuevo.
Ven conmigo.
NOTA: si lo prefieres, también puedes explorar los efectos de la menopausia a través de este vídeo de mi canal de YouTube.
👉 Los efectos de la menopausia en los tres niveles de tu salud (porque no solo cambia tu cuerpo)
Antes de la última regla, en tu cuerpo comienzan a darse una serie de cambios hormonales.
Estos cambios pueden llegar a extenderse durante varios meses o años tras la desaparición de la menstruación, y tienen el propósito de prepararte para esta nueva fase de tu vida.
A este periodo de transición lo conocemos como “climaterio”.
Los cambios hormonales que se producen durante el climaterio son los responsables de muchos de los efectos de la menopausia.
Efectos que se producen:
- En lo físico.
- En lo mental-emocional.
- En lo existencial.
Todos ellos son señales de la metamorfosis que se está gestando en tu interior.
Y aunque en algunos casos pueden resultar incómodos, debes saber que estos cambios no son algo “malo”.
Incluso, como te mostraré a continuación, pueden llegar a ser una oportunidad para desarrollar una nueva relación con tu salud.
✅ 1. Efectos a nivel físico
A menudo se suele prestar más atención a los “síntomas físicos” de la menopausia. Es decir, a los cambios que se producen en tu cuerpo durante esta etapa.
Entre ellos tenemos:
➡️ A. El cuerpo se redondea
Con la llegada de la menstruación durante la adolescencia, tu cuerpo cambió. Y ahora que se marcha, vuelven a producirse cambios.
Es natural, ya que no es posible mantener un cuerpo que no corresponde con la fase vital en la que nos encontramos.
Por eso, durante el climaterio:
- Pierdes cintura.
- El peso aumenta.
- Las caderas se ensanchan.
Además, también pueden aumentar los niveles de colesterol, tensión y azúcar.
Aprovecha este momento para revisar tus hábitos y valorar si son realmente saludables. En concreto, es esencial que:
Si lo deseas, tengo un vídeo en mi canal de YouTube donde te explico mucho más en detalle cómo controlar el aumento del peso durante la menopausia:
➡️ B. Aparecen sofocos
Los sofocos son otro de esos “síntomas físicos” de la menopausia de los que todas hemos oído hablar.
Esto puede resultar molesto o incómodo, pero lo normal es que se marchen en torno a un año tras el inicio de la menopausia.
Si notas oleadas súbitas de calor que te suben por el cuello y la cara, si en ocasiones te despiertas empapada en sudor… recuerda que todos estos síntomas son normales.
Tu cuerpo está transformándose, y necesita un tiempo para regular el baile de hormonas que se está produciendo en su interior.
➡️ C. Sequedad en piel y mucosas
Durante el climaterio, la piel y la mucosa pierden humedad.
Para remediarlo, bebe suficiente agua y aplícate cremas hidratantes. El aceite de espino amarillo (que contiene omega 7) también puede ser un buen aliado.
➡️ D. Usar gafas por primera vez
Así es: aunque siempre hayas tenido una visión espléndida, puede que con la menopausia comiences a necesitar gafas.
En este periodo de tu vida es posible que desarrolles presbicia, haciendo que te cueste enfocar los objetos más cercanos.
➡️ E. Insomnio
Quizá notes que comienzas a despertar más temprano, o que necesitas dormir menos.
Con la edad, las curvas de melatonina cambian, y esto hace que tus biorritmos del sueño se vean alterados. Además, el descenso en tus niveles de estrógeno también hace que el sueño empeore.
Puedes aprovechar el silencio de la mañana para dedicarte esas horas a ti misma.
Medita, lee, escribe, practica ejercicio… realiza cualquier actividad que te traiga paz y tranquilidad.
➡️ F. La sexualidad oscila
Los cambios hormonales que se están produciendo en tu cuerpo hacen que la libido también se altere. Habrá periodos en los que tu deseo se apague, y otros en los que emerja con energías renovadas.
Este puede ser un buen momento para explorar tus necesidades y profundizar en la conexión contigo misma.
✅ 2. A nivel mental/emocional
En ocasiones, los efectos físicos de la menopausia son muy “ruidosos”.
Tanto, que dejamos de prestar atención a otros cambios que también se están produciendo en nuestra mente y en nuestras emociones.
Me refiero a:
➡️ A. Neblina mental
Durante este periodo, puede que te notes más cansada o menos despierta. Tu mente se vuelve más lenta, olvidadiza… como si estuviera envuelta en una espesa niebla.
Es algo natural.
Los cambios que se están produciendo en tu cuerpo requieren mucha energía, y en ocasiones los procesos mentales pasan a un “segundo plano” de prioridad.
Esto no es síntoma de un deterioro mental incipiente, sino un reflejo de los cambios que está atravesando tu cuerpo, y que desaparecerá conforme culmine este proceso de metamorfosis.
Respeta tus tempos y tu energía actual, deja espacios en blanco en tu agenda del día a día para recargar, descansa bien y practica algún deporte que te agrade.
Todo esto te ayudará.
➡️ B. Emociones a flor de piel
También podrías notar que tus emociones se disparan con más facilidad. Es posible, por ejemplo, que la ira o la rabia hagan aparición con más frecuencia que antes.
Esta es la manera que tiene tu cuerpo de pedirte que pares.
Tu cuerpo y tu mente están en pleno proceso de metamorfosis. Un proceso que requiere espacio e intimidad.
Tus emociones están ahí para asegurarse de que respetes estas necesidades, y de que tu entorno (familia, pareja, amigos) también lo hagan.
✅ 3. A nivel existencial
La menopausia también es un momento de reencuentro contigo misma y con tus necesidades vitales.
Por eso es una oportunidad para evaluar:
- Tus relaciones actuales.
- Tus objetivos.
- Las heridas del pasado que necesitas sanar.
Una oportunidad para revisar todo aquello que ya no quieres en tu vida, y dejar espacio a lo nuevo que está por venir.
Escucha todo lo que en ti se esté expresando, respétate, cuida tus espacios y tus silencios. Usa la meditación para contactar contigo misma y presta atención a las señales que te envían tu cuerpo, tu mente y tus emociones.
Aprovecha esta oportunidad para reconectar con tus necesidades y construir una vida plena.
👉 Ahora que comprendes los efectos de la menopausia, ¿estás preparada para aprovecharla?
Deseo que este artículo te ayude a ver con otros ojos la llegada de la menopausia.
Se trata de un periodo que trae cambios a todos los niveles, y que puede ser una oportunidad para llevar una vida más plena y coherente con tus necesidades.
Pero claro: durante esta etapa, tu mente suele estar revuelta y agitada (debido a los sofocos, la falta de sueño, el agotamiento, los altibajos emocionales…).
En este estado, ¿cómo vas a poder reflexionar con claridad sobre lo que quieres en tu vida?
Es muy difícil.
Por eso, primero debes recuperar la serenidad. Y para eso, necesitas entender qué le está ocurriendo a tu cuerpo, tus emociones y tu parte existencial en este momento de tu vida.
Porque eso te va a permitir atravesar todos estos cambios con mayor calma y aceptación.
Y sobre todo, te permitirá aprovechar la oportunidad que supone la llegada de la menopausia para alcanzar una vida más plena.
Ese enlace te lleva a la masterclass gratuita sobre menopausia que he preparado.
En ella te muestro:
- Qué es realmente la menopausia (y por qué es mucho más que la retirada de la menstruación).
- Las fases que atraviesas y qué efectos físicos, emocionales y existenciales puedes experimentar.
- Cómo puedes transitar esta etapa con más serenidad, autoconocimiento y cuidado hacia ti misma.
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