Técnica de respiración cuadrada

Picture of Dra. Lourdes Tomás

Hoy quiero compartir contigo una técnica sencilla y muy poderosa para equilibrar y calmar la mente. Con este ejercicio, se equilibra de forma rápida el ritmo respiratorio, oxigenando el cuerpo y aquietando nuestras emociones.

Se trata de una técnica de respiración que se realiza en 4 fases, por eso se llama “respiración cuadrada”. De hecho, puede facilitarte mucho su práctica si visualizas un cuadrado y vas realizando el recorrido mentalmente en cada una de las etapas: inhalar, retener, exhalar y retener. ¡Esto te ayudará también a trabajar la concentración!

¿Quieres encontrar calma y paz? Pues siéntate con la espalda erguida, relaja el cuerpo y vamos a comenzar…

Ayúdanos en nuestra misión para democratizar el conocimiento médico. Si te ha parecido útil, compártelo en tus redes. ¡Gracias!

Facebook
Twitter
LinkedIn

- Masterclass gratuita 10 minutos -

Lo que todo el mundo debería saber para tener una salud de hierro (y que tu médico no te cuenta)

7 claves sencillas que enseño en mi consulta para mejorar la calidad de vida a nivel físico y mental en el día a día