Hoy quiero compartir contigo una técnica sencilla y muy poderosa para equilibrar y calmar la mente. Con este ejercicio, se equilibra de forma rápida el ritmo respiratorio, oxigenando el cuerpo y aquietando nuestras emociones.
Se trata de una técnica de respiración que se realiza en 4 fases, por eso se llama “respiración cuadrada”. De hecho, puede facilitarte mucho su práctica si visualizas un cuadrado y vas realizando el recorrido mentalmente en cada una de las etapas: inhalar, retener, exhalar y retener. ¡Esto te ayudará también a trabajar la concentración!
¿Quieres encontrar calma y paz? Pues siéntate con la espalda erguida, relaja el cuerpo y vamos a comenzar…
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