Tu regalo por hacer la clase
Conquista una relajación profunda
Un audio guiado para cuando te veas muy angustiada o muy nerviosa. No hace falta que sepas meditar ni que tengas experiencia: solo ponerte cómoda y dejarte llevar.
Búscate un rato tranquilo y un sitio donde nadie te interrumpa. Puedes sentarte o tumbarte, como estés mejor. Si puedes, usa auriculares.
Descargar el audio MP3, 38 MB. Guárdalo en el móvil y lo tendrás a mano cualquier noche, aunque estés sin cobertura.
Puedes volver a esta página siempre que lo necesites. La relajación no es algo que se consiga a la primera: cuanto más la practiques, antes notarás el efecto.
Una cosa importante, y la misma que te decía en la clase: esto alivia, y el alivio es la primera fase. Para dominar la ansiedad de verdad hay que ir al origen, al miedo. Si quieres recorrer ese camino entero, te acompaño en el curso.