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Fuerzas generadoras de salud
Descubre los primeros pasos para iniciar tu camino hacia la salud y el bienestar
Si sientes que ha llegado el momento de empezar a cuidarte, o quieres dejar atrás síntomas que estén afectando a tu calidad de vida, existen muchos caminos que puedes elegir para lograrlo. Nuestra propuesta en esta microlección es que empieces por el principio: Aprende de la mano de médicos cómo funciona tu cuerpo y cuáles son las claves de una vida saludable.
Te explicaremos la importancia que los biorritmos, el sueño, la nutrición y la gestión del estrés tienen en tu cuerpo y te ayudaremos a desarrollar un criterio propio y formado en la elección de hábitos de vida saludables, para que puedas transformarte en un promotor activo y autosuficiente de tu propia salud y de las personas que tengas a tu cargo.
Píldoras
1- Primeros pasos para una vida saludable
2- Gestiona el estrés en tu día a día
3- Respeta el orden y los ritmos de tu cuerpo
4- Potencia tus fuerzas generadoras de salud
Descubre las claves de una alimentación consciente y óptima
En esta microlección aprenderás que alimentarse no es lo mismo que nutrirse, que cuando ponemos consciencia en el acto de alimentarnos, entendemos que somos millones de células que se construyen y funcionan gracias, y exclusivamente, a los nutrientes que nuestro cuerpo es capaz de digerir cuando comemos.
Te explicaremos cómo nutrir tu cuerpo, cuáles son las horas óptimas para hacerlo y descubrirás la importancia de cuidar de tu flora intestinal o microbiota y su sorprendente relación con tu estado de salud físico, mental y emocional.
Píldoras
1- Descubre la alimentación consciente y óptima
2- Practica la crono dieta para mejorar tu energía
3- Cuida de tu microbiota y ella cuidará de tu salud
Descubre las claves de un sueño profundo y reparador
En esta microlección descubrirás la sorprendente relación entre un sueño de calidad y tu energía disponible durante el día, tu capacidad de concentración y de memoria, tu estado de ánimo e incluso, su gran papel en tu fertilidad y en la eficacia de tu sistema inmune.
Te explicaremos cómo se produce el sueño, qué factores internos y externos influyen en él y lo más importante, te daremos las herramientas necesarias para respetarlo y conseguir un sueño profundo y reparador.
Píldoras
1- Primeros pasos para un sueño de mayor calidad
2- Cuida de tu sueño y él cuidará de tu salud
3- Plan de acción: Dormir mejor para vivir mejor
Descubre las claves de un ejercicio físico óptimo y seguro
En esta microlección, aprenderás que los principales beneficios del ejercicio físico, se obtienen con una actividad moderada y regular. Además, descubrirás la sorprendente relación entre un buen tono muscular y un sueño de calidad.
Te explicaremos cuáles son los factores principales para poder practicarlo de forma óptima, hablaremos de la hidratación, de las horas óptimas para hacerlo y de cómo deberías cuidar tu alimentación y tu sueño para practicarlo de forma segura.
Además, si nunca tienes tiempo para hacer ejercicio, encontrarás en esta microlección, seis ejercicios muy fáciles y efectivos, guiados por un entrenador personal para ayudarte a dar el primer paso e incorporar la actividad física en tu día a día desde casa y sin necesidad de equipamiento.
Píldora
1 – Descubre las pautas de un ejercicio óptimo y seguro
2 – Trabajo cardiovascular
3 – Trabajo de piernas
4 – Trabajo de abdomen
5 – Trabajo de espalda
6- Trabajo de glúteo
7- Estiramientos
Alimentación saludable
Descubre en el intestino las claves para mejorar el sistema inmune y el estado de ánimo
En esta microlección descubrirás que el intestino no es simplemente un tubo por el que pasan los alimentos que consumimos, aprenderás que del buen funcionamiento de tu sistema digestivo depende la correcta nutrición y reparación de tus células, la fabricación de hormonas responsables de tu estado de ánimo y en especial, el buen funcionamiento de tu sistema inmune.
Te explicaremos cómo funciona, qué factores tienes que tener en cuenta para cuidar tu salud intestinal y cómo respetar y potenciar los procesos que suceden en el. Aprenderás a mejorar tus digestiones, y lo más importante, evitarás la inflamación intestinal y los problemas de salud derivados de esta.
Píldoras:
1- Cuida de tu sistema digestivo y él cuidará de tu salud
2- Primeros pasos para tener una buena digestión
3- El intestino y su relación con tu sistema inmunitario
4- El intestino y su relación con tu cerebro y con tu estado de ánimo
Descubre en los carbohidratos las claves para mantener niveles de energía estables todo el día
En esta microlección descubrirás en los carbohidratos un aliado natural para conseguir curvas de energía estables y prolongadas en el día a día. Abordaremos la necesidad de recuperar un buen uso de estos alimentos y evitar que se conviertan en alimentos dañinos para la salud.
Conocerás los diferentes tipos de carbohidratos, aprenderás a optimizar su aporte de energía en tu cuerpo y cómo hacer un consumo equilibrado y en sincronía con tus necesidades reales de energía en tu día a día.
Píldoras:
1- Descubre el papel de los carbohidratos en tu salud
2- Consume carbohidratos de calidad y en sincronía con tus necesidades
3- Identifica los azúcares ocultos en los alimentos
4- Consume un 70% de la energía con frutas y verduras
5- Consume un 30% de la energía con cereales y pseudocereales
Descubre en las proteínas las claves para un funcionamiento óptimo y en equilibrio del cuerpo
En esta microlección descubrirás que las proteínas son imprescindibles para nuestro cuerpo, todo se construye y funciona gracias a ellas. Abordaremos la necesidad de preguntarnos sobre la calidad de las proteínas que consumimos y la necesidad de buscar un equilibrio entre el consumo de proteínas de origen animal y las proteínas de origen vegetal.
Conocerás los tipos de proteínas y cuál es su función en tu cuerpo. Aprenderás a valorar los riesgos y los beneficios para tu salud de los diferentes tipos de proteínas animales y descubriremos en la proteína vegetal una alternativa, igual de nutritiva, y con menos riesgos para tu salud.
Píldoras:
1- Descubre el papel de las proteínas en tu salud
2- Evalúa los riesgos y los beneficios en el consumo de la proteína animal
3- Descubre los beneficios de la proteína vegetal
Descubre en las grasas las claves para mejorar los procesos de aprendizaje, memoria y atención.
En esta microlección descubrirás que las grasas son imprescindibles para nuestro cuerpo, y en especial, para nuestros procesos de aprendizaje, memoria y atención. Abordaremos la necesidad de consumirlas de forma responsable, centrándonos en las grasas de mayor calidad para un consumo diario y relegando las grasas de menor calidad para ocasiones especiales.
Conocerás que tipos de grasas comestibles existen, cuál es su función en tu cuerpo y aprenderás a valorar los beneficios y los riesgos para tu salud en función del tipo de grasas que consumas.
Píldoras:
1- Descubre el papel de las grasas en tu salud
2- Evalúa los riesgos y los beneficios en el consumo de grasas
3- Construye células sanas con grasas de calidad
Estrés biológico y emocional
Guía rápida para recuperar el control del estrés y apagarlo cuando no sea necesario
En esta microlección, descubrirás porqué el estrés, un mecanismo que nos mantiene vivos y en actividad durante el día, se ha quedado obsoleto en nuestra sociedad, y está haciendo que enfermemos en lugar de salvarnos. Abordaremos un nuevo enfoque para gestionarlo, optimizando su función natural, y desactivándolo cuando no sea necesario.
Te explicaremos cuál es su función y cómo optimizar la respuesta natural y en equilibrio del estrés, te enseñaremos a reconocer en tu cuerpo y en tu mente los síntomas cuando lleva demasiado tiempo activo, aprenderás a identificar en tu día a día, que hábitos de vida o estados emocionales lo están amplificando, y lo más importante, te daremos las herramientas necesarias para que lo desactives cuando no sea necesario y recuperes la vitalidad y la claridad mental en tu día a día.
Píldoras:
1- Optimiza la función natural del estrés
2- Identifica los síntomas del estrés crónico
3- Plan de acción: Apaga el estrés crónico
Guía rápida para reconocer y gestionar el origen del miedo
En esta microlección, descubrirás porque el miedo, una emoción primaria que nos mantiene a salvo frente a peligros reales, genera mucho sufrimiento cuando el “peligro” se origina en nuestros pensamientos, en nuestros propios miedos e inseguridades y no somos capaces de reconocerlo.
Nos centraremos en analizar el origen del miedo a la soledad, y en reconocer las conductas inconscientes que adoptamos para evitarlo y sentirnos aceptados y queridos. Te explicaremos cómo estas conductas inconscientes, suelen generar relaciones tóxicas, y aprenderemos a identificar los diferentes roles que se presentan en ellas.
Por último, abordaremos los procesos de cambio, y te daremos pautas a seguir, para tratar que el miedo no sea un freno en tu proceso de desarrollo y cambio.
Píldoras:
1- Cuando te olvidas de ti, aparece el miedo
2- Identifica las relaciones tóxicas y sus roles
3- ¿Qué cambiarías si no tuvieras miedo?
Sobrepeso y riesgo cardiovascular
Guía rápida para identificar y gestionar las causas del sobrepeso
En esta microlección descubrirás que gestionar el sobrepeso no es simplemente una cuestión de fuerza de voluntad. Se trata de un problema evolutivo y social, donde una de las causas principales es la desinformación y la falta de un criterio propio y formado a la hora de elegir una nutrición y unos estilos de vida equilibrados.
Te ayudaremos a entender el origen evolutivo del sobrepeso en nuestra sociedad, conocerás sencillos marcadores de auto diagnóstico, y lo más importante, aprenderás a identificar en tu día a día que factores lo están produciendo, y cómo conquistar hábitos que le permitan a tu cuerpo alcanzar un peso óptimo de forma natural y prolongada.
Píldoras:
1- Descubre el origen evolutivo del sobrepeso
2- Evalúa tu nivel de riesgo asociado al sobrepeso
3- Plan de acción : Estilos de vida y sobrepeso
El cuerpo humano posee unas fuerzas internas que trabajan día y noche para generar salud, pero los actuales estilos de vida las están debilitando. No podemos cambiar las demandas externa, pero si que podemos potenciar nuestros recursos internos para responder a ellas de una forma más saludable y equilibrada.
Entenderás la sorprendente relación,entre mantener un estilo de vida saludable, y el aumento de los niveles de neurotransmisores en tu cerebro, responsables entre otros, de tus procesos de aprendizaje, memoria y atención.
Sin energía, no funciona nada, ni la productividad, ni la capacidad de responder a los retos en el día a día, ni por supuesto, la conciliación familiar. En este curso descubrirás en los biorritmos, la alimentación y el sueño, los secretos naturales para conseguir curvas de energía estables.
Entenderás que combatir el sobrepeso no es simplemente una cuestión de fuerza de voluntad. Se trata de un problema evolutivo y social, donde la causa principal es la desinformación y la falta de un criterio propio y formado a la hora de elegir una nutrición y unos estilos de vida equilibrados que te permitan mantener un peso óptimo, sin necesidad de dietas.
Entenderás porqué el estrés, un mecanismo que nos mantiene vivos y en actividad durante el día, se ha quedado obsoleto en nuestra sociedad, y está haciendo que enfermemos en lugar de salvarnos. El curso aborda un nuevo enfoque para gestionarlo, ayudando a entender y optimizar su función natural, y enseñando a desactivarlo cuando no sea necesario.
€50,00
