# Conquista una relajación profunda

> Audio guiado de relajación profunda para los momentos de angustia o nerviosismo. Gratis, sin registro.

URL original: https://lourdestomas.com/relajacion-profunda
Autora: Dra. Lourdes Tomás — médico de familia y doctora en enfermedades
cardiovasculares. Web: https://lourdestomas.com

---

### Conquista una relajación profunda

Un audio guiado para cuando te veas muy angustiada o muy
nerviosa. No hace falta que sepas meditar ni que tengas experiencia:
solo ponerte cómoda y dejarte llevar.

Búscate un rato tranquilo y un sitio donde nadie te interrumpa. Puedes
sentarte o tumbarte, como estés mejor. Si puedes, usa auriculares.

Tu navegador no puede reproducir el audio.

[Descargar el audio](https://lourdestomas.com/wp-content/uploads/2024/04/Conquista_una_relajacion_profunda.mp3)

MP3, 38 MB. Guárdalo en el móvil y lo tendrás a mano cualquier noche,
aunque estés sin cobertura.

Puedes volver a esta página siempre que lo necesites. La relajación no es
algo que se consiga a la primera: cuanto más la practiques, antes notarás
el efecto.

**Una cosa importante**, y la misma que te decía en la clase:
esto alivia, y el alivio es la primera fase. Para dominar la ansiedad de
verdad hay que ir al origen, al miedo. Si quieres recorrer ese camino
entero, te acompaño en el curso.