# Técnica de respiración cuadrada

> Hoy quiero compartir contigo una técnica sencilla y muy poderosa para equilibrar y calmar la mente. Con este ejercicio, se equilibra de forma rápida el

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Autora: Dra. Lourdes Tomás — médico de familia y doctora en enfermedades
cardiovasculares. Web: https://lourdestomas.com

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Publicado: 2019-11-22
Temas: Ansiedad, Estrés, Mindfulness

Hoy quiero compartir contigo una técnica sencilla y muy poderosa para **equilibrar y calmar la mente**. Con este ejercicio, se equilibra de forma rápida el ritmo respiratorio, oxigenando el cuerpo y aquietando nuestras emociones.

Se trata de una técnica de respiración que se realiza en 4 fases, por eso se llama “**respiración cuadrada**”. De hecho, puede facilitarte mucho su práctica si visualizas un cuadrado y vas realizando el recorrido mentalmente en cada una de las etapas: inhalar, retener, exhalar y retener. ¡Esto te ayudará también a trabajar la concentración!

¿Quieres encontrar calma y paz? Pues siéntate con la espalda erguida, relaja el cuerpo y vamos a comenzar…

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