# Técnica de respiración abdominal

> La técnica que te presentamos hoy es un básico para nuestro bienestar emocional. Muy sencilla de practicar, sirve para aliviar eficazmente los síntomas

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Autora: Dra. Lourdes Tomás — médico de familia y doctora en enfermedades
cardiovasculares. Web: https://lourdestomas.com

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Publicado: 2019-05-22
Temas: Ansiedad, Estrés, Mindfulness

La técnica que te presentamos hoy es un básico para nuestro bienestar emocional. Muy sencilla de practicar, sirve para **aliviar eficazmente los síntomas de ansiedad**, resultando una maravillosa técnica de autocontrol.

Para practicarla, basta con **sentarse** en una silla cómoda en postura de **atención plena**, aunque las primeras veces puedes también hacerla tumbado. **No tiene tiempo límite**, tú decides cuánto rato practicarla hasta lograr el estado deseado.

Se trata de una técnica muy beneficiosa para practicar la **autoobservación y la relajación del estado emocional**, aunque de manera indirecta también se trabaja la relajación física y la concentración de la mente.

¿Quieres aprender a hacerla bien? Pues ponte cómodo, en postura de atención plena, y vamos a respirar…

*Técnica de Respiración Abdominal*

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