# Técnica de relajación de base

> Hoy vamos a seguir aprendiendo técnicas sencillas que nos ayuden a liberarnos de la ansiedad y a reducir la tensión física o mental acumulada. Te proponemos

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Autora: Dra. Lourdes Tomás — médico de familia y doctora en enfermedades
cardiovasculares. Web: https://lourdestomas.com

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Publicado: 2019-09-20
Temas: Ansiedad, Estrés, Mindfulness

Hoy vamos a seguir aprendiendo técnicas sencillas que nos ayuden a liberarnos de la ansiedad y a reducir la tensión física o mental acumulada. Te proponemos una **técnica de relajación básica**, con la que podrás practicar la **autoobservación y la relajación del cuerpo físico**.

Resulta muy útil en cualquier momento del día en que necesites ese descanso consciente, pero también puede emplearse por la noche, como herramienta de preparación al sueño.

Para empezar a practicarla, no tienes más que colocarte en una **postura firme pero cómoda**. Puedes sentarte o tumbarte, pero manteniendo siempre la atención consciente en la técnica.

¿Comenzamos? Pues colócate bien, cierra los ojos, y sígueme…

*Técnica de Relajación Básica*

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