# ¿Aprender a desconectarnos? Hablemos mejor de re-conectarnos > En la era de la multitarea y el ritmo frenético, en la vorágine del ruido y la velocidad, se habla mucho de la necesidad de desconexión. Hablamos de ser URL original: https://lourdestomas.com/blog/aprender-a-desconectarnos-hablemos-mejor-de-re-conectarnos Autora: Dra. Lourdes Tomás — médico de familia y doctora en enfermedades cardiovasculares. Web: https://lourdestomas.com --- Publicado: 2019-10-28 Temas: Ansiedad, Estrés, Gestión de emociones En la era de la multitarea y el ritmo frenético, en la vorágine del ruido y la velocidad, se habla mucho de la necesidad de desconexión. Hablamos de ser capaces de desconectarnos del mundo laboral cuando estamos en el ámbito social o familiar, o incluso de desconectarnos de los problemas personales cuando estamos en el entorno de trabajo. Sin embargo, ¿es realmente desconexión lo que necesitamos? ***La cuestión no radica en la necesidad de aprender a desconectarse, sino todo lo contrario: precisamos recuperar una habilidad perdida en la sociedad actual, la de vivir en el aquí y el ahora. Se trata de volver a conectarnos a nosotros mismos y al momento presente, sea cual sea. *** Siento que, como seres humanos, hemos perdido o estamos desentrenados en esa habilidad innata de poder recogernos y concentrarnos en lo que estemos haciendo, independientemente de la esfera a la que pertenezca la tarea. Lo habitual hoy día es que mi cuerpo se encuentre en un lugar físico, mientras mi mente está errando y viajando a mil lugares y situaciones distintas… Esa disociación es la que genera malestar, aunque no terminemos de ser muy conscientes de ello. Si observas bien, todo en la naturaleza tiene un movimiento de concentración y de expansión, y el ser humano no es diferente. Sin embargo, nos pasamos el día hacia afuera, atendiendo a estímulos múltiples, rápidos e inconexos. En esa locura, nuestro cerebro termina desconectándose y encendiendo el piloto automático… Al final, resulta que mi cuerpo ha estado con mis hijos toda la tarde, pero yo he estado con mi mente errante resolviendo temas de trabajo y haciendo listados infinitos de asuntos pendientes. O, sencillamente, llego a la oficina y no sé ni por dónde he conducido ni donde aparqué. ¿Necesitamos entonces desconectarnos? Yo creo que realmente lo que necesitamos es recuperar la habilidad de reconectarnos con el momento presente y estar en cuerpo, mente y alma en aquello que estemos haciendo.*** *** ***Una herramienta muy útil para entrenar esta práctica de estar conscientes y presentes en el aquí y en el ahora es la meditación. Comienza por dedicarle 5-10 minutos al inicio o al final del día, y verás cómo va aumentando tu capacidad de presencia. *** ¡Deja de vivir en modo automático y reconéctate con tu vida! --- Todos los artículos en un solo fichero: https://lourdestomas.com/llms-full.txt